阿好姐在看「一流工作者都在用的待辦清單」時，對其中一段話很有感，竟然寫下目標跟沒有目標的人，收入可以差那麼多！
每個人對幸福想要的東西不一樣，但可以確定的是，如果能心想事成，那麼在公職生活期間幸福指數肯定會很高！而寫下目標可以不要那麼嚴肅，把它想成：我想要什麼，具體的寫下來，成功機率就能變高的話，不就離幸福生活更近了嗎？本篇文章，阿好姐以自身實施168飲食法為例，說明如何操作寫下目標這件事。
寫下你的目標
~from「一流工作者都在用的待辦清單」
為什麼寫下目標很重要？下面這段調查結果顯示：寫下目標的人收入是沒有目標的人的10倍！
在1979年哈佛（Harvard）商學管理碩士（MBA）課程的畢業生曾被詢問，他們是否寫下自己的目標。其中有84％的人承認他們沒有具體的目標；13%的人聲稱他們有目標，但沒有寫下來；只有3%的人把他們的目標和實現這些目標的計畫都寫下來了。
經過10年後，到了1989年，調查人員針對這些畢業生進行後續追蹤。他們發現了兩個值得注意的結果。
第一，那些13%有目標的人，他們的收人超過84％沒有目標的人。第二，3％寫下自己目標的人，他們的收入比其他97％沒有寫下目標的人高10倍。
這樣的結果，把「收入」用其它來替代，比如「幸福感」、「成就」、「健康」或是「體重」，任何你想達成的目標，如果把它寫下來並且做成計畫，比起把目標放在腦海中，有10倍高的成效，是不是很值得你花點時間動動手？
關於目標，你還必須知道的事。
第一：目標必須具體
模糊的目標：我想變瘦
具體的目標：我想減重5公斤
變瘦是一個質性的描述，數據化之後可以具體衡量是否達成目標。
第二：目標必須合理
模糊的目標：我想變瘦
合理的目標：今年底我想減重5公斤
不合理的目標：我想一個月瘦5公斤
一個月瘦5公斤就算可達成也無法持續，目標必須考慮合理，包括成果可持續維持，執行時間足夠等因素。
第三：每個月檢查並調整目標
第三步是每個月進行回顧。每個月底空出三十分鐘來追蹤你的進度，並且重新評估你的目標是否有變化。如果有的話，根據改變情況做出相應的調整計畫。
比如下個月你有同事婚宴、朋友生日聚餐、家人定期聚餐等等，這些聚餐可能短暫影響你的減重目標時，你可以評估是不是把5公斤下修為4公斤；或是在目標不調整的前提下，則必須增加運動時間，所以你可能必須提早安排下個月工作上的業務，或是你必須提早到辦公室，以便你能準時下班運動。
阿好姐覺得現代人擁有人類史上最多的資訊，以後還會更多，但同時我們也有比過去的人更多的焦慮；越來越多人需要看身心科、諮商師，還有更多人不知道自己需要協助而夜不成眠，或是長期睡眠品質不好。
根據阿好姐自己的經驗，當我擁有踏實滿足的一天時，安心感會帶來良好的睡眠品質。先不談「成功」或是「成就」這些高大尚的事，但是藉由寫下目標、檢視目標、達成目標這些過程，確實能提升活著的踏實感、安心感，也能感覺自己正在成為更好的人！
目標不需要遠大，必須是「你想要」的，這點很重要！「你」是所有的一切！
比如，我想瘦下來是因為健康檢查報告顯示太多紅字，為了我的健康著想，我必須訂個瘦5公斤的目標。但如果是因為有同事說你瘦下來會比較好看，你必須思考一下，他是誰啊？他的評論對你重要嗎？你不喜歡現在的自己嗎？
關於別人對於外貌的評論，通常不用認真，認真你就輸了啊！阿好姐曾經肉肉的，被同事説太胖；在實施168一段時間後瘦下來，又被別人説太瘦不好看，還是以前好看⋯
你看看，要是活在別人的評價中，你究竟是要聽那些說胖的人好？還是聽那些説瘦的人好？還是你要半年胖半年瘦，以便討好所有的人？
但阿好姐當初實施168是為了健康，體重下降並非我設定的目標，所以我就不會在意那些關於我瘦下來不好看的批評。
你千萬不要以為承受那些說瘦下來的批評很容易喔！有些人我真的不知道是基於什麼原因，嘴巴真是直白到近乎惡毒～瑜珈班有位闆娘同學就對著大家說（本人就站在她對面）：啊，阿好瘦成這樣好像生病欸，整個人小一圈，不好看啦，還是以前好！
還有面對我阿木，她一直叨唸、碎唸、雜唸，到底有沒有吃飯？女人家要有肉才好看，妳阿內足難看！還有我老公：妳看，妳就是不吃多一點才會腰酸背痛！
各位別誤會，阿好姐的食量很大，並不是像他們説的不吃，我只是堅持進食時間而已。
所以啊，如果訂定一個目標不是因為「自己」想要的話，面對周遭所有人排山倒海一致的要求「胖回來」才好看的聲浪，你能挺的住嗎？
